Yoga

Patricia Fürst ist zertifizierte Schwangeren – und Rückbildungsyoga Lehrerin und absolvierte eine Fachausbildung zur Geburtsbegleiterin (Doula). Ausserdem ist Patricia zertifizierte Kursleiterin für Beckenbodentraining nach dem Bebo-Konzept (www.beckenboden.com),  sowie Hypnobirthing und Autogenes Training. Seit vielen Jahren praktiziert Patricia Yoga in den Stilen Hatha (Anusara Yoga & Viniyoga) und Kundalini Yoga. Patricia nutzt die Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga, um den Körper der Übenden optimal und mit geringstmöglicher Verletzungsgefahr auf die einzelnen Yogastellungen vorzubereiten.  Viniyoga, die Kunst Yogaübungen individuell anzupassen, schafft die Voraussetzungen zum gesunden Üben von Yoga.

YOGA FÜR SCHWANGERE

Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. Die bessere Wahrnehmung des Körpers, das bewusste Atmen und die Konzentration auf den Körper helfen Ihnen, die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Schwangerenyoga gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die nötige Kraft für die Geburt. Alle Übungen sind praxisbezogen und tragen zu einer schönen, selbstbestimmten Geburt Ihres Kindes bei.

Die Schwangerenyogakurse am Dienstag und Mittwoch beinhalten eine Gesprächsrunde mit geburtsvorbereitenden Themen aus den Bereichen Yoga und Hypnobirthing. Die Gespräche sollen dazu anregen sich in die eigene, positive Geburtsvorbereitung zu vertiefen und ersetzen keinen kompletten Geburtsvorbereitungs – oder Hypnobirthing Kurs.

Die Schwangerenyogakurse am Donnerstag haben ihren Schwerpunkt in der Bewegung und Atemtechnik, für alle die sich gern mehr bewegen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termine:
Dienstag von 10:00-11:30 Uhr
Mittwoch von 18:00-19:30 Uhr

Donnerstag von 10:00-11:30 Uhr
Donnerstag von 18:00-19:30 Uhr

Kosten:
5 Termine kosten 65, 10 Termine kosten 120€, Probestunde 14€

Für Fragen und Anmeldung zum Kurs kontaktieren Sie bitte
Patricia Fürst unter yoga@spree-hebammen.de

RÜCKBILDUNGSYOGA MIT BABY

Rückbildungsyoga mit Baby bietet Ihnen ein Zeitfenster, um durchzuatmen, Kraft zu sammeln und zusammen mit anderen Müttern eine schöne Zeit mit Ihrem Baby zu verbringen.

Focus dieses Kurses ist die Wahrnehmung des Beckenbodens, die Verbindung von Atem und Bewegung aus dem Yoga mit gezieltem Beckenbodentraining.

Ziel des Kurses ist, selbstbestimmt die Muskelschichten des Beckenbodens wahrnehmen, ansteuern und in Bewegungsabläufe aus dem Alltag integrieren zu können. Eine spezielle Atemtechnik unterstützt den Beckenboden beim Tragen, Heben und Halten.

Termine:
Dienstag     12:00-13:30 Uhr

Donnerstag 12:00-13:30 Uhr

Jeden Monat startet ein Kurs entweder Dienstag oder Donnerstag.

Um Voranmeldung wegen begrenzter TeilnehmerInnenzahl  wird gebeten.

Kosten:
10 Termine kosten 120€

Für Fragen und Anmeldung zum Kurs kontaktieren Sie bitte
Patricia Fürst unter yoga@spree-hebammen.de

YOGA FÜR FRAUEN MIT SCHWERPUNKT BECKENBODEN

Beckenbodenyoga ohne Baby bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Beckenboden zu trainieren und gleichzeitig eine kleine Auszeit zu nehmen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen jeden Alters. Sie können nach dem abgeschlossenen Rückbildungsyogakurs ins Beckenbodentraining kommen. Oder nehmen Sie an dem 1,5 stündigen Workshop teil, der Ihnen die Grundlagen dieses Beckenbodenkurses näherbringt. Der Beckenboden Basic Workshop findet einmal im Monat statt. Gern können Sie bei speziellen Fragen (z.B. Senkung, Inkontinenz) auch eine Einzelstunde buchen.
Termin: Donnerstag 20:00-21:30 Uhr
Kosten: 5 Termine 65€, 10 Termine 120€, Probestunde: 14€/Std.,

Beckenboden Workshop: 30 €/1,5 Std., Einzelstunde: 60€/Std.

Für Fragen und Anmeldung zum Kurs kontaktieren Sie bitte
Patricia Fürst unter yoga@spree-hebammen.de